“膝盖一弯就咯吱响，上下楼疼得钻心”“蹲下去站不起来，买菜都得靠轮椅”…… 这些困扰中老年人的问题，大多与骨关节炎有关。很多人觉得这是 “年纪大了的正常现象”，忍忍就过去了，却不知骨关节炎若不及时干预，会一步步侵蚀关节功能，最终可能导致残疾。数据显示，我国骨关节炎患者超 1 亿，其中约 10% 的患者因延误治疗丧失行动能力。其实，只要早发现、早应对，就能有效阻止病情恶化。

一、别忽视!骨关节炎的 5 个早期信号

骨关节炎主要侵犯膝关节、髋关节、手指关节等负重或活动频繁的关节，早期症状往往不明显，容易被忽视。当出现以下信号时，就要警惕骨关节炎的可能：

一是关节僵硬：早晨起床或久坐后，关节活动不灵活，需要 “热身” 几分钟才能缓解，这种 “晨僵” 通常不超过 30 分钟;二是活动时弹响：关节活动时发出 “咯吱咯吱” 的摩擦音或弹响声，尤其是膝关节;三是上下楼疼痛：膝关节受力增加时，疼痛明显加剧，甚至需要扶着扶手才能行走;四是关节肿胀：炎症刺激导致关节周围软组织肿胀，严重时关节会变粗;五是天气变化时不适：阴雨天或寒冷天气，关节疼痛、僵硬感会加重。

二、不止是衰老!这些因素会加速骨关节炎

很多人认为骨关节炎只是 “老毛病”，但实际上，它是关节软骨退变、磨损引发的慢性炎症，衰老只是其中一个因素。长期超重会加速软骨磨损;长期过度使用关节也会致病，比如经常爬楼梯、蹲跪劳作、跳广场舞过度的人，关节软骨反复受损，更容易患上骨关节炎;外伤也是常见原因，年轻时膝关节扭伤、骨折若未彻底康复，会破坏关节稳定性，增加日后患病风险;此外，遗传因素也有影响，若父母患有骨关节炎，子女患病概率会更高。

三、警惕!拖出来的 “致残危机”

骨关节炎的病程是渐进式的，若早期不干预，会从 “疼痛不适” 逐渐发展为 “功能丧失”。初期只是偶尔疼痛，对生活影响不大;随着软骨进一步磨损，关节间隙变窄，疼痛会频繁发作，行走距离越来越短;后期软骨几乎完全磨损，骨头与骨头直接摩擦，会出现剧烈疼痛、关节畸形(如膝关节内翻、外翻)，最终导致无法行走，只能依赖轮椅或拐杖。更可怕的是，长期关节疼痛会影响睡眠、情绪，还可能引发肌肉萎缩、骨质疏松等并发症，严重降低生活质量。

四、科学应对：这样做能保护关节

应对骨关节炎，关键在于 “早干预、科学护”。首先要控制体重，通过合理饮食和适度运动减轻关节负担;其次要调整生活习惯，避免长时间蹲跪、爬楼梯，提重物时借助工具，选择柔软的鞋子，减少关节磨损;药物治疗需遵医嘱，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解症状，但不可长期自行服用，也可在关节内注射玻璃酸钠，改善关节润滑;康复锻炼必不可少，适当进行股四头肌训练(如直腿抬高)、游泳等低负重运动，能增强关节周围肌肉力量，稳定关节;若病情严重，关节畸形明显，可考虑人工关节置换手术，术后大部分患者能恢复正常行走功能。

骨关节炎不是 “忍忍就过去的老毛病”，而是需要积极应对的慢性疾病。一旦出现关节不适，别拖延，及时就医检查，通过科学的干预和护理，才能守住关节健康，避免 “从能走变成不能动” 的悲剧。

作者：郑州大学第一附属医院 骨科 副主任医师 孙金鹏

专业审核：《健康河南》编辑部

编辑：门靖狄

校对：张红改

终审：高    明

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